MEDITÁCIÓ

A lakásban kinevezünk egy sarkot, amit csak meditációra használunk.

Kialakíthatunk ott egy  oltárt, és rátehetünk egy képet a spirituális mesterről vagy Jézusról, vagy olyan más spirituális személyről, aki közel áll hozzánk.

A meditáció előtti testi tisztaságának nagy jelentősége van a tudat megtisztításában. Ha nem tudunk meditáció előtt lezuhanyozni, legalább az arcunkat és kezünket mossuk meg. Fontos, hogy könnyű és tiszta ruha legyen rajtunk.

Az is elősegíti a meditációt ha füstölőt, gyertyát gyújtunk és friss virágot tartunk az oltáron.

Kezdődhet a meditáció

Meditációra a kora reggeli és a késő esti órák a legalkalmasabbak.

Leülünk kényelmesen egy székre.
Mindkét talpunk érintse a padlót.
A gerincünket egyenesen, de lazán tartsuk. Kezünket felfelé fordított tenyérrel a combunkra helyezzük.

Lassan nyugodt tempóban kezdünk lélegezni (javaslom a Pénzmeditációnál használt: 4-8-8 ritmusú jógalégzést).

Képzelj lelki szemeid elé egy ragyogó fehér fényt, amely lassan köréd fonódik, és kitölti az aurádat.
Látod, milyen elevenen lüktet, milyen életerős és ragyogó?
Feloldja és megsemmisíti a teherként magaddal hurcolt negatívumokat és sötétséget. Szent, ragyogó fény, folyamatos védelmet biztosít számodra.
Elegendő rá gondolni, s máris a rendelkezésedre áll; bármikor elérhető.

Most hunyd be a szemedet, végy egy hosszú, mély lélegzetet. A lassú légzés egyértelműen jelzi a szervezetnek, hogy elengedheti magát. Lassíts légzésed ütemén, olyan ritmusban végy levegőt (zárt szájjal), mint elalvás előtt szoktál.
Közben kérd meg elmédet és érzelmeidet, hogy tartsanak össze, tartsanak veled mindabban, amit a következő napokra, hetekre elhatározol. Azaz a gondolataid és a szíved ellenállás nélkül működjenek együtt veled.

„Minden lélegzetemmel oldódik bennem a feszültség, amelynek helyét lelkem gyógyító ereje veszi át.”

 Folytasd a lábad, a feneked, a medencéd, a szaporító és hasüregi szervek, a hasfal, a hát, a gerinc, a váll, a kar, a kéz és az ujjak lazításával.
Lazítsd el a bőrödet, az összes izmodat és inadat, s valamennyi belső szervedet.
Az erekről se feledkezz meg! Lazulj el úgy, mint egy rongybaba.
Kellemes, megnyugtató és gyógyhatású.

Ugye, érzed, milyen jó?

Csöndesen, leengedett vállal, lazán ülsz, egy szikrányi feszültség sincs már benned, helyét a szellemből, a lélekből és az istentől eredő energia és életerő tölti ki.
Folytasd a lazítást.
Lazítsd el a nyakadat, az álladat, az arcodat, az ajkadat, a nyelvedet, a lehunyva tartott szemhéjadat, a szemgolyódat, a szemöldöködet, a két füledet és a fejbőrödet.
A nyak és a fej tökéletes, részletes lazítása fontos, mert hihetetlenül sok feszültség képes összegyűlni e két testrészünkben.
Érzed, amint kellemesen elernyednek az izmaid, száműzted magadból a feszültséget, amelynek helyét betölti tudatosságod és szellemed ereje.
Nincs többé nyugtalanság, szorongás, nincsenek félelmek sem, nincs több negativitás.
Békésnek, nyugodtnak érzed magad, teljesen ellazultál.
Egészséges, nyitott, könnyű és éber vagy.